Witaminy z grupy B: w jaki sposób wpływają na nasz organizm?

W codziennej diecie należy uwzględniać produkty zawierające witaminy z grupy B. Cenne składniki odżywcze wspierają działanie organizmu na wiele sposobów, a ich niedobór może prowadzić między innymi do spadku odporności lub wyraźnego pogorszenia samopoczucia. Czy wiesz, jak suplementacja witamin z grupy B wpływa na nasze zdrowie? Sprawdź najważniejsze zadania tych pożytecznych substancji.

Jak działają witaminy z grupy B?

Witaminy z grupy B w większości nie są magazynowane w organizmie, dlatego muszą być dostarczane poprzez dobrze zbilansowaną dietę lub odpowiednie suplementy. Zażywanie kompleksów zawierających tę grupę witamin działa wielokierunkowo i wpływa na:
– prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego,
– zachodzenie wielu procesów metabolicznych,
– syntezę hormonów płciowych oraz witamin A i D,
– proces powstawania czerwonych krwinek,
– utrzymanie dobrej kondycji włosów i paznokci,
– ochronę organizmu przed niekorzystnym działaniem wolnych rodników.

Każda witamina z grupy B odpowiada za inne czynności organizmu, dlatego najlepiej wybierać preparaty, które zawierają kompletną i dobrze zbilansowaną dawkę tych składników odżywczych.

Rodzaje witamin z grupy B

Wszystkie witaminy z grupy B są ze sobą ściśle powiązane. Obecnie wyróżnia się osiem związków, które zostały dobrze przebadane, a ich pozytywny wpływ na organizm został potwierdzony przez naukowców. Są to:
– witamina B1 (tiamina) – ma nadrzędne znaczenie dla procesów pamięciowych,
– witamina B2 (ryboflawina) – potrzebna do przetwarzania energii zawartej w produktach spożywczych,
– witamina B3 (niacyna) – uczestniczy w ponad 50 procesach zachodzących w organizmie,
– witamina B5 (kwas pantotenowy) – rozkłada pokarm na węglowodany, tłuszcze i białka,
– witamina B6 (pirydoksyna) – transportuje aminokwasy,
– witamina B7 (biotyna) – przetwarza składniki odżywcze w energię,
– witamina B9 (kwas foliowy) – bierze udział w podziałach komórkowych,
– witamina B12 (kobalamina) – chroni komórki nerwowe i czerwone krwinki.
Kompleks witamin z grupy B gwarantuje produkcję energii wystarczającej do codziennego funkcjonowania. Chociaż każda z wyszczególnionych substancji działa oddzielnie, to wszystkie wzajemnie się dopełniają i umożliwiają poprawne funkcjonowanie organizmu.

Kto jest narażony na niedobór witamin z grupy B?

Niedobór witamin z grupy B jest charakterystyczny dla osób zmagających się z problemami trawiennymi oraz zaburzeniami odżywiania. Zbyt niski poziom tych substancji często obserwuje się u seniorów, palaczy, alkoholików, a także ludzi chorujących na depresję. Awitaminoza może dotknąć każdego, a jej charakterystyczne objawy to na przykład obniżenie nastroju. Niedobór rozwija się powoli, a jego skutki widać dopiero po pewnym czasie.

Czy warto suplementować witaminy z grupy B?

Witaminy z grupy B chronią organizm przed reaktywnym tlenem i negatywnym działaniem wolnych rodników. Dobroczynne związki nie są magazynowane w organizmie, a niewłaściwa dieta lub niezdrowy tryb życia to prosta droga do rozwoju poważnego niedoboru. Suplementacja witamin z grupy B stanowi nieocenione wsparcie organizmu – dzięki odpowiednim dawkom specjalistycznych preparatów, wszystkie układy funkcjonują prawidłowo, co przekłada się na doskonałe samopoczucie.

REKLAMA