5 sposobów na ból kręgosłupa

Kręgosłup to Twój przyjaciel, nie musi boleć ! Pamiętaj! Zdrowy kręgosłup nie boli! Co robić kiedy jednak odczuwamy dolegliwości bólowe?

Spróbuj naszych domowych porad:

1) Rozciągaj się!

– Połóż się na plecach i przyciągnij do siebie kolana w kierunku klatki piersiowej
– Zegnij głowę do przodu
– Wytrzymaj w takiej pozycji 30 sekund
– Powtórz ćwiczenie od 5 do 10 razy

Jeśli masz w domu piłkę pilates, możesz wykonać ćwiczenia w sposób przedstawiony na poniższym zdjęciu:

– Połóż się wygodnie
– Umieść stopy na piłce
– Rękoma chwyć kolana
– Wytrzymaj w tej pozycji 30 sekund
– Powtórz ćwiczenie od 5 do 10 razy

2) Unikaj dźwigania ciężkich przedmiotów – nieprawidłowe podnoszenie ciężkich przedmiotów może pogłębić dolegliwości bólowe.

3) Zmień organizację miejsca pracy na ergonomiczne stanowisko – już po 20 minutach nieprawidłowego siedzenia w naszych organizmach zachodzą zmiany plastyczne tkanek, które z czasem mogą powodować ból.

4) Pij codziennie co najmniej 2 litry wody dziennie – spożywanie odpowiedniej ilości wody wpływa na prawidłowe nawodnienie i funkcjonowanie krążków międzykręgowych kręgosłupa.

5) Bierz gorące kąpiele – ciepło koi ból kręgosłupa, a także rozluźnia mięśnie.
Najczęstszą przyczyną bólu pleców jest przeciążenie kręgosłupa. Spowodowane jest ono bardzo często długotrwałym przebywaniem w jednej pozycji, a także przeciążeniami i nadmiernymi zakresami ruchomości. Najbardziej uciążliwa pozycja dla kręgosłupa to pozycja siedząca! Pozycja siedząca bardziej obciąża kręgosłup niż pozycja stojąca, leżąca czy też chodzenie.

Nie pomogły Ci powyższe sposoby ? Koniecznie umów się na wizytę do fizjoterapeuty! Przyczyn bólu kręgosłupa może być wiele, niektóre z nich mogą być nawet bardzo niebezpieczne, dlatego nie wolno ich bagatelizować!

Na PIERWSZEJ WIZYCIE u fizjoterapeuty:
– Zostanie z Tobą przeprowadzony wywiad
– Zostaniesz przebadany i zdiagnozowany przez fizjoterapeutę
– Na podstawie badania i postawionej diagnozy zostanie dopasowana do Ciebie indywidualnie terapia oraz zabiegi, które od razu będą wykonywane
– Zostanie ustalony i umówiony dalszy plan terapii

Żyj bez bólu!

Rejestracja 696 323 727
Tomice, ul.Wojska Polskiego 72
www.rehabu.pl
Facebook https://www.facebook.com/Rehabu.Bubak.Wojciech

ARTYKUŁ SPONSOROWANY