Jak jazda na rowerze wpływa na zdrowie?

Zdecydowana większość społeczeństwa lubi przejażdżki rowerowe. Dla wielu to czas na uwolnienie od stresu, silnych emocji i dobry sposób na oczyszczenie głowy. Inni widzą w tym korzyści ekonomiczne i finansowe. Podróżowanie rowerem to oszczędność czasu i pieniędzy. Dużo osób nie zdaje sobie sprawy z największej zalety poruszania się za pomocą jednośladu, jaką jest jego korzystny wpływ na zdrowie.

Silne mięśnie, zdrowe stawy i kręgosłup
Podczas jazdy na rowerze do pracy pobudzanych jest wiele grup mięśniowych. Wzmacniają się łydki, uda, pośladki, ale również mięśnie rąk i brzucha – szczególnie te głębokie, które odpowiadają za podtrzymywanie kręgosłupa. Dlatego efektem regularnych przejażdżek mogą być: lepsza postawa i sylwetka, zwiększona siła, zmniejszone bóle kręgosłupa. Jednoślad jest też fantastycznym narzędziem dla tych, którzy uskarżają się na bóle stawów, ponieważ ich nie obciąża.

Zapobieganie chorobom wieńcowym
zmniejsza ryzyko chorób wieńcowych. Podczas jazdy  stale dotleniamy krew poprzez głębokie oddychanie, którego nic nie utrudnia. Daje to możliwość dodatkowego wspomagania faz oddechowych przez mięśnie obręczy barkowej dzięki sprzyjającemu ułożeniu rąk i podparcia ich na kierownicy. Podczas rytmicznego pedałowania serce uspokaja się, a każdy jego skurcz jest pełniejszy i powoduje lepsze dotlenienie narządów wewnętrznych.

Poprawa samopoczucia
Każdy wysiłek fizyczny powoduje wydzielanie endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia. Jednak rower może uszczęśliwiać również dzięki możliwości cieszenia się świeżym powietrzem, naturą i piękną pogodą. Wycieczka za miasto lub chociażby do parku poskutkuje ogólnym odprężeniem i dotlenieniem. Dzięki jeździe na rowerze można łatwiej poradzić sobie z codziennym stresem i zadbać o zdrowy sen.

Utrzymanie prawidłowej masy ciała
Ruch zużywa energię, a więc spala kalorie, które dostarczane są organizmowi wraz z pożywieniem. Podczas godzinnej jazdy w zależności m.in. od intensywności treningu i warunków, w jakich jest przeprowadzany, można je zgubić nawet do 800 kcal. Regularnie jeżdżąc na rowerze, można łatwiej odpracować drobne grzeszki żywieniowe i utrzymać prawidłową masę ciała. Przy odpowiedniej diecie jest to również doskonała pomoc w odchudzaniu. Co ważne, rower jest znacznie mniej obciążający niż np. bieganie, dlatego nadaje się nawet dla osób ze znaczną nadwagą.

Pozytywny wpływ na pracę mózgu
Naukowcy udowodnili, że poprzez regularny trening rowerowy impulsy pomiędzy poszczególnymi komórkami układu nerwowego zaczynają przebiegać szybciej, czego konsekwencją jest bardziej dynamiczna praca mózgu, lepsza pamięć, zwiększenie szybkości podejmowania decyzji oraz usprawnienie procesów uczenia się.
Szukasz profesjonalnego sklepu rowerowego? Odwiedź roweroweprzymorze.pl.

fot. materiał prasowy reklamodawcy

REKLAMA