Jak wzmocnić włosy, by były piękne i zdrowe?

Zdrowe i naturalnie lśniące włosy wpływają na dobre samopoczucie oraz pewność siebie. Piękne włosy to dla wielu osób podstawa atrakcyjnego wyglądu, dlatego sporo z nas poszukuje skutecznych sposobów na ich wzmocnienie. Poznaj najważniejsze zasady pielęgnacji włosów, które pozwolą uzyskać wyjątkowe efekty.

Pielęgnacja włosów – podstawowe zasady
Włosy wymagają odpowiedniej pielęgnacji, dlatego warto dopasować szampon, odżywkę i maskę do ich rodzaju. Podobna zasada dotyczy mycia włosów: suche i zniszczone najlepiej myć 2-4 w tygodniu, a przetłuszczające się nawet codziennie. Wybierając kosmetyki pielęgnacyjne, warto zwrócić uwagę na ich skład. Odpowiednie dla włosów szampony i odżywki nie powinny zawierać parabenów, poliakrylamidu, SLS, SLES, ponieważ mają negatywny wpływ na ich wygląd i kondycję. Włosy osłabiają wysokie temperatury i silne środki chemiczne, nie służy im też chlorowana woda w basenie. Ograniczenie zabiegów fryzjerskich takich jak farbowanie czy trwała ondulacja, używanie suszarki, lokówki i prostownicy, kosmetyków do stylizacji oraz korzystanie z basenu w czepku to nawyki, które pozwolą uniknąć problemów z włosami. Dobre efekty przynosi także masaż skóry głowy, czesanie włosów 2-3 razy dziennie i spłukiwanie ich chłodną wodą podczas mycia.

Odpowiednia dieta – sekret pięknych włosów
Łamliwe, wypadające, matowe włosy to zazwyczaj efekt nieprawidłowej diety. Dostarczanie odpowiednich składników odżywczych wpływa na funkcjonowanie organizmu, samopoczucie, ale także kondycję włosów, skóry i paznokci. Brak niektórych witamin czy składników mineralnych może wpływać na osłabienie struktury włosów, nadmierne wypadanie czy zwiększoną łamliwość. Przed podjęciem decyzji o zakupie kolejnego kosmetyku poprawiającego wygląd i kondycję włosów, warto najpierw przeanalizować codzienną dietę. Problemy z włosami to często efekt niewystarczającej ilości składników odżywczych, takich jak:
– żelazo –  wypadanie włosów może być objawem nieodpowiedniej ilości żelaza w diecie, dlatego warto wzbogacić jadłospis o jajka, ryby, wątróbkę, buraki, szpinak czy gorzką czekoladę,
– cynk –  jego niedobór wpływa na osłabienie kondycji włosów i nadmierne wypadanie; dieta bogata w jajka, ostrygi, kiełki pszenicy, warzywa strączkowe, ryż, kakao i nasiona wpływa na wzmocnienie włosów,
– magnez – na osłabienie włosów wpływa także niedobór tego pierwiastka, dlatego warto wzbogacić dietę o banany, rośliny strączkowe, pestki słonecznika i dyni, kaszę gryczaną,
– siarka – stymuluje porost włosów, dlatego warto włączyć do jadłospisu produkty zawierające siarkę takie jak: por, cebula i szczypiorek,
– kwasy omega-3 –  ryby, owoce morza, siemię lniane, orzechy, olej rzepakowy są źródłem kwasów omega-3, które wpływają na odpowiednie nawilżenie skóry głowy i zdrowy wygląd włosów,
– witamina A – niedobór witaminy A w diecie może objawiać się suchymi, łamliwymi włosami, czego można uniknąć, wzbogacając dietę o marchew, pomarańcze, brzoskwinie, paprykę, pomidory,
– witaminy z grupy B – matowe i wypadające włosy mogą być objawem niedoboru witamin z grupy B, dlatego warto włączyć do jadłospisu mięso, ryby, owoce morza, orzechy,
– witamina C – zamyka i wygładza łuski włosów, zapewniając ich zdrowy połysk, dlatego owoce cytrusowe, czarne porzeczki, jabłka, pomidory, papryka, kapusta, brokuły powinny znaleźć się w codziennej diecie,
– witamina D – ma istotny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie mieszków włosowych i zachowanie cyklu włosowego, a jej niedobór może powodować nadmierne wypadanie włosów; witamina D zawarta jest w takich produktach jak: mięso, jajka, podroby, tłuste ryby morskie oraz przetwory mleczne,
– biotyna – wspomaga proces powstawania keratyny, będącej naturalnym budulcem włosa, dlatego warto wzbogacić dietę o jajka, podroby, orzechy włoskie i kalafior.

Zbilansowaną dietę warto uzupełnić preparatami zawierającymi odpowiednią ilość witamin i składników mineralnych takich jak Vitapil. Suplement diety o bogatym składzie skutecznie wzmacnia włosy i poprawia ich kondycję. 

REKLAMA