Najprostsze formy aktywności fizycznej

Każdy wie, że aktywność fizyczna to niezbędny element zachowania dobrego zdrowia, formy, samopoczucia i ładnej sylwetki. To lek na stres i sposób na zapobieganie wielu chorobom. Formę aktywności fizycznej należy dobierać odpowiednio do własnych możliwości, upodobań, preferencji. Nie należy zmuszać się do aktywności fizycznej, która sprawia nam trudności. Aktywność fizyczna powinna sprawiać przyjemność.

Spacer
Najprostszą formą ruchu jest spacer i szybki marsz. Na krótki spacer można wybrać się nawet codziennie, nawet zimą. Ta forma ruchu doskonale dotlenia, hartuje organizm, poprawia odporność, relaksuje, pozwala odreagować stres. Spacer nic nie kosztuje, mogą z niego korzystać osoby w różnym wieku.

Jazda na rowerze
Jazda na rowerze to jedna z ulubionych form ruchu wielu Polaków. To też świetny sposób na spędzenie wolnego czasu wiosną, latem oraz jesienią w ciepłe, słoneczne dni. Zimą rower tradycyjny można zamienić na rower stacjonarny kupiony w marbo-sport.pl. W ten sposób dobrą formę i kondycję zachowamy przez cały rok.
W ciągu godziny intensywnej jazdy na rowerze można spalić około 400-500 kalorii, a podczas jazdy rekreacyjnej około 250-300 kalorii. Jest to więc skuteczny sposób na schudnięcie.

Bieganie
Jedną z najprostszych form aktywności fizycznej jest bieganie. Biegać można wszędzie. Oczywiście  najlepiej biegać po lesie czy po parku, ale nie ma nic złego w bieganiu po osiedlowych alejkach lub po chodnikach wzdłuż ulic. Wystarczy tylko odpowiednio dobrany do pogody, wygodny ubiór i dobrej jakości buty, które zapewnią komfort podczas biegania i ochronią przed urazami i kontuzjami.
Jeżeli warunki atmosferyczne nie pozwalają biegać na zewnątrz, można zdecydować się na bieganie na bieżni. Podczas biegania przyspieszeniu ulega praca serca i układu krwionośnego, a to sprawia, że wszystkie organy stają się lepiej dotlenione. Bieganie to też skuteczny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Wystarczy biegać 2-3 razy w tygodniu, by dostrzec efekty w krótkim czasie.

Gimnastyka poranna
Warto wykorzystać poranki na aktywność fizyczną. Trening o poranku dodaje energii na cały dzień, pobudza metabolizm, poprawia nastrój. Wystarczy tylko odrobina zapału i silnej woli. Ćwiczenia w ramach porannego treningu nie powinny być intensywne ani wyczerpujące. Mają nam dodać energii, a nie spowodować zmęczenie. Nawet jeśli na początku ciężko jest się zmobilizować do regularnej gimnastyki porannej, po pewnym czasie będzie łatwiej.

REKLAMA