Kanadyjscy naukowcy porównali ze sobą tradycyjny trening cardio trwający 30 minut (85% tętna maksymalnego, czyli dość intensywnie) i 4 minutowy trening interwałowy (przysiady, pajacyki, podpory).

Okazało się, że ten bardzo krótki, ale intensywny trening daje jeszcze więcej korzyści niż trwający dłużej trening cardio.

Pomyśl, że trening interwałowy nie dość, że trwa 7 razy krócej, to możesz go wykonywać gdziekolwiek chcesz, bez dodatkowego sprzętu i w dodatku przynosi większe korzyści Twojemu ciału w postaci zwiększonej wydolności Twoich mięśni co przekłada się na lepsze spalanie tkanki tłuszczowej.

Chyba nie ma muszę Cię już dłużej przekonywać, że warto zacząć wykonywać interwały.

Wystarczy, że będziesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu po 4 minuty, aby zacząć spalać tkankę tłuszczową.

Ale!

Możesz jeszcze bardziej zwiększyć spalanie jeżeli ten trening wykonasz metodą 4X4X4

Czyli…

Wykonasz mi 4 minutowy trening interwałowy odpoczniesz 1 minutę i powtórzysz go 4 razy, czyli łącznie 16 minut treningu 4 razy w tygodniu.

Oto jak wygląda cały trening:

Artykuł Czterominutowy trening w domu na płaski brzuch. Zobacz film instruktażowy od trenera Tomka pochodzi z serwisu Wadowice 24.pl - Twoje Miasto z innej strony.