Ten krótki bo zaledwie 4 minutowy trening, który możesz wykonać wszędzie jest niemal 7 razy lepszy niż standardowy trening cardio. Poniżej znajdziesz wideo, w którym prezentuje ten trening.
Nie raz czyta się i widzi bezpańskie psy, które błąkają się po wsiach i miastach. Szybka akcja mieszkańców często ratuje im życie. Niestety bardzo często interwencje dotyczą także piesków, które mają swoich „panów”. Tylko ci jakby zapominają o swoich pupilach.
Dziewczynki z AKF Wisła Brzeźnica zajęły wysokie, bo 10 miejsce w ogólnopolskiej klasyfikacji piłkarek w ramach turnieju „Z Podwórka na Stadion o Puchar Tymbarku”. To jedno z największych osiągnięć przedstawicieli naszego powiatu w tym konkursie. A kto był najlepszy?
Ponad godzinę trwały utrudnienia w ruchu na drodze krajowej w Brzezince, po tym jak zderzyły się tam trzy samochody. Aż trudno uwierzyć, że nikomu nic poważnego się nie stało.
Komenda Powiatowa Policji w Wadowicach poinformowała, że od 1 do 3 maja na terenie województwa małopolskiego odbywa się wyścig kolarski pod nazwą „Karpacki Wyścig Kurierów”. Kierowców czekają utrudnienia w ruchu.
Jedna osoba została poszkodowana w zderzeniu dwóch samochodów osobowych w Jaroszowicach. Do zdarzenia doszło na skrzyżowaniu drogi podporządkowanej z krajową na Zbywaczówce.
Na poniedziałkowej (29.04) sesji Sejmiku Województwa Małopolskiego radni zdecydowali o przekazaniu łącznie prawie 1,1 mln zł z budżetu województwa dla samorządów z terenu powiatu wadowickiego.
Gospodynie Wiejskie z Kozińca dostały nowiutki sprzęt do kuchni i postanowiły to uczcić imprezą. Dzieciakom dedykowano ekologiczno – kulinarną zabawę z nagrodami. Impreza była przednia.
W niedzielę (5.05) przypada Dzień Godności Osób z Niepełnosprawnością Intelektualną. Z tej okazji Powiatowa Społeczna Rada ds. Osób Niepełnosprawnych w Wadowicach zaprasza na szereg wydarzeń.
Poważnie wyglądająca kolizja samochodu osobowego z pociągiem na szczęście nie miała tragicznego w skutkach zakończenia. Kierująca samochodem kobieta doznała lekkich obrażeń.
Burmistrz Kalwarii Zebrzydowskiej, Augustyn Ormanty, liczy na to, że do jego gminy zaczną dojeżdżać autobusy z Krakowa. Czy to jest możliwe?
W trakcie środowego (24.04) posiedzenia Powiatowego Zespołu Zarządzania Kryzysowego oraz Komisji Bezpieczeństwa i Porządku, komendant powiatowy PSP w Wadowicach bryg. Paweł Kwarciak podsumował działania z zakresu ochrony przeciwpożarowej zrealizowane na terenie naszego powiatu w 2018 roku.
Od kilku tygodni ceny paliw pną się w górę. Każdy kierowca już dawno to zauważył. Średnio, w ciągu ostatniego miesiąca, cena litra popularnej bezołowiówki wzrosła o 20 groszy. Niestety nic nie wskazuje na to, żeby coś się w tej kwestii…
W kwietniu 2018 roku zapytaliśmy urzędy miast i gmin o nagrody, którymi obdarowują swoich kierowników. Okazało się, że najbardziej hojny jest Andrychów. Wygląda na to, że mimo wielu wydatków na inwestycje, w tym mieści nic w tej kwestii się nie…
Taka ciekawostka na czasie, choć sprzed lat. Wierni Kościoła Katolickiego obchodzili ostatnio Wielkanoc. W Kalwarii Zebrzydowskiej odbyły się jedne z największych Misteriów Męki Pańskiej w kraju. Nie wszyscy wiedzą, że już 13 lat temu nastąpiły pewne zmiany w ubiorach uczestników…
Jak informują ratownicy Górskiego Ochotniczego Pogotowia Ratunkowego Beskidy, kilka dni temu do centrum ratunkowego w Szczyrku dotarło zgłoszenie o zaginięciu 18-letniego mężczyzny z niepełnosprawnością intelektualną w rejonie Gancarza (Beskid Mały).
Przewozy Regionalne wprowadzają specjalne połączenia z Krakowa do atrakcji turystycznych umiejscowionych w Oświęcimiu i Zatorze. Kiedy będą kursować i ile może kosztować bilet?
Szkoła Podstawowa w Stroniu była gospodarzem tegorocznego finału powiatowego w Ogólnopolskim Turnieju Bezpieczeństwa w Ruchu Drogowym. Najlepsze drużyny z całego powiatu, zawitały do Stronia aby wyłonić mistrzów powiatu, którzy będą reprezentować nasz teren podczas finału wojewódzkiego.
Planujecie długi weekend w Zakopanem? Musicie wiedzieć o sytuacji na moście w Białym Dunajcu. Generalna Dyrekcja Dróg Krajowych i Autostrad informuje o czasowym wprowadzaniu ruchu wahadłowego.
W sieci pojawiły się już setki nagra związanych z ostatnią wizytą Jana Pawła II w Wadowicach. Tym razem jest „nowość”. To prywatne nagranie turystów, prawdopodobnie z Hiszpanii.
To miało być kontrolowane wypalanie gałęzi. Niestety ogień wymknął się spod kontroli. Zginął mężczyzna, który próbował gasić pożar trawy.
To jedno z najbardziej niebezpiecznych miejsc w Wadowicach. Skrzyżowanie ulic Zegadłowicza i Polnej nie raz było już świadkiem wypadków komunikacyjnych. Tym razem samochód osobowy zderzył się z motocyklem.
W środę (24.04) Stowarzyszenie Otwórzmy Drzwi na Świat organizuje marsz pod hasłem ,,Andrychów Zaświeci na Niebiesko”. Jak mówią organizatorzy – to akt solidarności z osobami dotkniętymi spektrum autyzmu. Celem tego wydarzenia jest pomoc w zrozumieniu tego zaburzenia oraz uwrażliwienie innych…
Na kilka dni zostaną zamknięte przejazdy kolejowe w Bugaju i Zakrzowie. Przedsiębiorstwo kolejowe poinformowało dokładnie, jak długo potrwają utrudnienia.
W wadowickim parku prace remontowe już na ukończeniu, niebawem prace skończą się także na placu rekreacyjnym w Radoczy. Urząd w Tomicach obiecuje, że jeszcze przed wakacjami będzie można skorzystać z nowej atrakcji w gminie. A kiedy będzie można pospacerować po…
W ciągu kilku dni świątecznych na drogach w Polsce zginęło 26 osób, prawie 250 zostało rannych. Ponadto zatrzymano ponad 860 pijanych kierowców. W powiecie wadowickim policjanci też interweniowali, ale było… spokojnie.
Policjantem jest się w każdej chwili, nie tylko będąc na służbie. Dowiódł tego funkcjonariusz Wydziału Kryminalnego andrychowskiego komisariatu, który w czasie wolnym od służby zatrzymał nietrzeźwego kierującego.
Międzynarodowa Federacja Szachowa FIDE określa szachy jako jedną z najstarszych intelektualnych i kulturowych gier, która stanowi kombinację sportu, naukowego myślenia i elementów sztuki. Ten pogląd zapewne jest bliski 90 zawodnikom, którzy w Andrychowie uczestniczyli niedawno w Ogólnopolskim Turnieju Szachowym „Królewska…
Nie dość, że piątek to jeszcze świąteczny. Na drogach prawdziwy „armagedon”. Naprawdę łatwo o kolizję. Pecha mieli kierowcy na drodze w Witanowicach. Na skrzyżowaniu zderzyły się auto dostawcze i osobówka.
Przedstawiciele władz Starostwa Powiatowego w Wadowicach składają mieszkańcom wielkanocne życzenia.
Dzięki ośrodkowi zarybieniowemu ze Świnnej Poręby do Raby i Dunajca popłynęło 750 tysięcy małych rybek. Regionalny Zarząd Gospodarki Wodnej w Krakowie pęka z dumy.
Mieszkańcy Zatora będą jednak musieli dłużej poczekać na obwodnicę swojego miasta. Po fiasku z ostatnim przetargiem zaplanowano rozciągnięcie procedury w czasie. To ma umożliwić pozyskanie środków na odpowiednim poziomie. Jak długo poczekają mieszkańcy na obwodnicę?
Wadowice przystąpiły do budowy boiska sportowego ze sztuczną nawierzchnią w Choczni. To jeden z pomysłów, który wygrał w ubiegłorocznej edycji Budżetu Obywatelskiego. Miasto wybiera wykonawcę projektu.
Strażnicy Miejscy w Andrychowie podobno są już na tropie śmieciarza, który podrzucił pod cmentarz tony starych opon i nie tylko. Rozpoczęło się wielkie sprzątanie dzikiego śmietniska.
Andrychów wyda na kwiatki około 170 tys zł. Tymczasem komuś tak spodobały się wiosenne rośliny, że postanowił je wyrwać z korzeniami. Nie zauważył jednego – kamery miejskiego monitoringu.
Klub Sportowy Skawa Wadowice chce odzyskać „dawny blask”. Intensyfikuje działania marketingowe, liczy na większe wparcie miasta i otwiera Akademię Piłkarską certyfikowaną przez PZPN. Zawodnicy też mają się bardziej starać.
Ile osób tyle pomysłów. Tak można wstępnie podsumować ostatnią akcję Wadowickiego Centrum Kultury, które szuka artysty na koncert w Wadowicach. Internauci mają ogromną liczbę propozycji.
Ostatnie kilka tygodni było dla szermierzy z klubu SKS Grass-Hopper Kalwaria bardzo udanych, szczególnie w zawodach międzynarodowych. Wyniki jakie tam odnieśli są godne zaprezentowania.
Strażacy z Frydrychowic chcą się rozwijać. Niestety poruszają się starym sprzętem, który jest bardzo awaryjny. Utworzyli więc zbiórkę na popularnym portalu i proszą o datki na ich cel.
Synoptycy Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej (IMGW) nie mają dobrych wiadomości dla mieszkańców powiatu wadowickiego. Od czwartku (11.04) przewidywane jest załamanie pogody. Temperatury spadną, a słońce zniknie za chmurami.
Ciekawe wybory w Stryszowie. W kilku sołectwach odbyła się regularna kampania wyborcza. To rzadko spotykane na najniższym szczeblu samorządu.
„Trubadur” prosto z The Metropolitan Opera w Nowym Jorku oraz „Śpiąca Królewna” z moskiewskiego Teatru Bolszoj, to propozycje na dwie najbliższe niedziele w wadowickim kinie, które trzeba zobaczyć.
Jak informują na urzędnicy z kalwaryjskiego samorządu, inwestycje, które prowadzi gmina przebiegają zgodnie z planem. Przy czym tak pracują?
Na terenie gminy Spytkowice policjanci i celnicy zamknęli nielegalny salon gier hazardowych. Właścicielowi automatów oraz lokum grożą duże kary, nawet więzienie.
Doszczętnie spłonął dach domu mieszkalnego w Targanicach. Trudno dostępny teren nie ułatwiał pracy strażakom, którzy przyjechali ratować dobytek mieszkańca gminy Andrychów.
Ponad 1,6 promila alkoholu miał w organizmie kierowca audi, który spowodował kolizję drogową w Andrychowie. Mężczyźnie za popełnione przestępstwo grozi kara do 2 lat pozbawienia wolności.
Nowy tydzień na drogach powiatu wadowickiego rozpoczął się od poważnej kolizji w Tomicach. Na trasie z Witanowic zderzyły się dwa samochody osobowe. Jedna osoba została poszkodowana.
Przygotowania do otwarcia klasy sportowej o profilu tenis-pływanie w Szkole Podstawowej nr 2 w Wadowicach trwają w najlepsze. Nauczyciele w-fu przeszli właśnie odpowiednie szkolenie. Można się zapisywać!
Rozpędzony fiat punto wjechał w forda. Na drodze krajowej duży ruch. Trzeba uważać, bo łatwo może dojść do nieszczęścia.
Jeśli ktoś jeszcze nie rozliczył swojego podatku za pomocą PIT, a dodatkowo ma jakiś z tym problem, może skorzystać z darmowych szkoleń organizowanych przez wadowicką skarbówkę.