Odchudzanie z głową. Kiedy dieta to za mało? Psychodietetyk może pomóc

Nowy rok, nowa Ja? Początek roku sprzyja postanowieniom, a badania pokazują, że wyzwania związane z odchudzaniem wiodą prym. Podejmujemy decyzję o przejściu na dietę, rozpoczynamy przygodę z treningami. Co sprawia, że rezygnujemy? Niestety coraz więcej osób dotyka problem zaburzonej relacji z jedzeniem. Psychodietetyk może być w takim wypadku najlepszym wsparciem. Anna Paluch psycholog i psychodietetyk zaprasza do współpracy.

Czym jest zaburzone odżywianie?
Definicja zaburzonego odżywiania dotyczy nieprawidłowej relacji z jedzeniem, fałszywych przekonań dotyczących jedzenia, odżywiania oraz diet, które prowadzą do niewłaściwych zachowań żywieniowych, obniżenia samooceny oraz poczucia własnej skuteczności w kontekście dbania o zdrowie. Ten problem w różnym stopniu, ale dotyka większość osób, które doświadczyły w swoim życiu epizodów nieskutecznego odchudzania. Jak wskazują liczne badania takie osoby należą do większości, a będzie ich coraz więcej, bo porównując statystyki z przeszłości coraz więcej osób podejmuje decyzję o odchudzaniu. To jasno pokazuje, że nasze problemy z akceptacją i filtrowaniem informacji, które do nas docierają na temat wyglądu i wagi wymagają rzetelnej wiedzy i korekty. Diety, które najczęściej stosujemy prowadzą do przejadania się, bo opierają się na odrzucaniu produktów, zbyt niskiej kaloryczności. Efektem długotrwałych restrykcji jest objadanie się lub zaburzenia odżywiania. Co zamiast diety? Analiza sposobu odżywiania, praca z przekonaniami i ustalenie indywidualnych zasad zdrowego odżywiania.

Kogo dotyczy zaburzone odżywianie?

– Osób, które doświadczają wahań wagi i efektu jojo po odchudzaniu.
– Osób, które wprowadzają sobie czasowe restrykcje dietetyczne czy ekstremalne ćwiczenia i rezygnują z powodu poczucia obciążenia.
– Osób, które objadają się z powodu stresu i napięcia emocjonalnego.
– Osób, które mają pewne przekonania dotyczące odchudzania i odżywiania, tworzą listy zakazanych produktów.
– Osób, które odczuwają poczucie winy i nieprzyjemne emocje zjadając pewne rodzaje produktów np. słodycze.
– Osób, które się okresowo przejadają, również będąc na diecie.
– Recydywistów dietetycznych – osób, które potrafią wymienić wiele, różnych rodzajów diet, eksperymentują z detoksami i głodówkami.
– Osób, które ciągle narzekają na swój wygląd, wagę i regularnie podejmują decyzję o przejściu na dietę.
– Osób, które czują, że jedzą zbyt często z powodów innych niż głód.
– Osób, które mają problem z określeniem poziomu głodu i sytości.
– Osób, które często liczą kalorie i często ulegają później napadom przejadania się.
– Osób, które notorycznie szukają informacji o nowych dietach, detoksach, produktach wspomagających odchudzanie.
– Osób, które opóźniają jedzenie, żeby zaoszczędzić kalorie.
– Osób, które mają problem z nawykiem podjadania i opanowaniem się przed jedzeniem.

Które z tych zdań opisują ciebie? Te zdania opisują bardzo wiele osób. Żyjemy w świecie owładniętym obsesją piękna i kultem szczupłości. W takich przypadkach dieta, nawet najlepiej i zdrowo skomponowana nie wystarczy. Odchudzanie z głową polega na pracy również nad czynnikami psychologicznymi. Należą do nich: przekonania na temat diet i odchudzania, poczucie własnej skuteczności, wzmacnianie poczucia własnej wartości. Nawet najlepszy jadłospis nie będzie stosowany, jeżeli nie będziesz wiedzieć, dlaczego chcesz go stosować. Pora przeanalizować swoją historię odchudzania i blokady, które cię powstrzymują.

Jeżeli czujesz, że twój sposób odżywiania nie jest właściwy, masz wrażenie, że całe życie jesteś na diecie, bez efektów i często odczuwasz poczucie winy z powodu jedzenia czy wstydzisz się swojego wyglądu współpraca z psychodietetykiem jest tym, czego potrzebujesz.

Czy moje dziecko wpada w zaburzenia odżywiania?

Zaburzenia odżywiania w przeciwieństwie do zaburzonej relacji z jedzeniem należą do kategorii zaburzeń psychicznych i są niezwykle groźne dla naszego zdrowia. Najczęściej dotykają osób młodych, stają się coraz powszechniejsze. Okres pandemii niestety sprzyja rozwinięciu nieprawidłowych zachowań żywieniowych, które częściowo prowadzą do zaburzeń. Rodzicu, bądź czujny. Im wcześniej zareagujemy, tym większa szansa, że zaburzenie nie rozwinie się w sposób zagrażający zdrowiu i życiu. Młode osoby są bardzo wrażliwe na krytykę, komentarze i podatne na wpływy. Social media niestety nie dostarczają dobrych wzorców i często zachęcają osoby do eksperymentów dietetycznych.

Niedojadanie. Niewinne odchudzanie. Rezygnowanie z pewnych rodzajów produktów, z coraz większej ilości. Niechęć do jedzenia w towarzystwie. Wybuchy złości, wahania nastroju. Izolowanie się. Kłótnie o talerz, na którym zostaje coraz więcej. Płacz w poduszkę. Zauważamy te zmiany u bliskich nam osób. Zaczynamy podejrzewać, że coś nie jest w porządku. Na początku ignorujemy, takie tam nastoletnie fanaberie. Ale nastolatka chudnie coraz bardziej. Zaczynamy się martwić. Może to zaburzenia odżywiania? Nie czekaj, aż przejdzie, skorzystaj z pomocy specjalisty.

Dlaczego warto ze mną współpracować?

Anna Paluch. Jestem psychologiem, psychodietetykiem, szkoleniowcem, autorką szkoleń stacjonarnych oraz e-kursów dla specjalistów. Już od 6 lat prowadzę Gabinet Psychodietetyczny Flow By Ania i platformę Dbam o CUD, gdzie pomagam naprawiać relacje z jedzeniem, wspieram w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania. Udzielam wsparcia psychologicznego w pracy z kryzysem i w pracy nad rozwojem osobistym z zakresu wzmacniania poczucia własnej wartości, pewności siebie czy stawiania granic w relacjach. Wspieram w rozwoju zawodowym w radzeniu sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym. Pracuje holistycznie – korzystam z różnych gałęzi psychologii w oparciu o pracę z wartościami i niewspierającymi przekonaniami.

Jako psycholog, psychodietetyk  pracuję:

– z klientami nad zmianą stylu życia w kontekście psychodietetyki i koncepcji CUDu stacjonarnie oraz online,
– z osobami cierpiącymi na zaburzenia odżywiania,
– wspierając rodziny osób chorych,
– w tematach: zarządzania stresem, asertywności, projektowania zdrowego, zrównoważonego stylu życia,
– z grupami, firmami w temacie projektowania zdrowego stylu życia,
– z osobami w kryzysie osobistym lub zawodowym,
– z klientami nad wzmacnianiem poczucia wartości, pewnością siebie czy stawianiem granic w relacjach,
– z młodzieżą i dorosłymi.

Anna Paluch Psychodietetyka

Gabinet w Wadowicach, ul. Mickiewicza 27 CH Majus
Konsultacje: 2 i 4 czwartek miesiąca.
Konsultacje stacjonarnie (Wadowice, Marcyporęba) rejestracja telefoniczna: 511 343 588 lub mailowa: kontakt@dbamocud.pl
Konsultacje online: możesz wybrać termin spotkania korzystając z kalendarza rezerwacji lub mailowo: kontakt@dbamocud.pl
Facebook: https://www.facebook.com/dbamocud
Instagram: https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/
Strona: https://www.dbamocud.pl

ARTYKUŁ SPONSOROWANY