5 głównych zalet diety ketogenicznej

Dieta ketogeniczna to dieta oparta na tłuszczach, podczas której jemy bardzo dużo mięsa i prawie w ogóle nie jemy węglowodanów. Dzięki temu organizm czerpnie energię z tłuszczów. Jakie są więc największe zalety diety ketogenicznej?

Utrata tkanki tłuszczowej
Nasz organizm podczas diety ketogenicznej uczy się pozyskiwać energię w inny sposób niż poprzez spożywane węglowodany. Wytwarzane są ciała ketonowe, które przetwarzają tłuszcze w energię. Tym samym organizm „zjada” samego siebie. „Zjadaniu” ulegają jedynie tkanki tłuszczu. Nie musimy obawiać się tego, że redukcji ulegną również mięśnie. Dieta ketogeniczna powoduje utratę tkanki tłuszczowej. Jest to bardzo korzystne dla naszego organizmu w momencie, gdy mamy tej tkanki zbyt dużo.

Utrata wagi
Głównym celem stosowania diety ketogenicznej jest chęć utraty wagi. Przy konsekwentnym unikaniu węglowodanów, cel ten jest spełniony praktycznie za każdym razem. Oczywiście osoby o większej wadze chudną szybciej niż te, które mają wagę mniejszą. Na samym początku stosowania tej diety chudniemy szybciej, niż na późniejszym etapie. Warto zaznaczyć, że są osoby, które tracą 10 kilogramów w trakcie jednego miesiąca. Inny tracą „jedynie” 4 kilogramy. Wszystko zależy od naszego BMI, indywidualnych cech organizmu oraz naszej aktywności fizycznej. Z całą pewnością jednak możemy zrzucić nawet do kilkudziesięciu kilogramów.

Brak poczucia głodu
Podczas normalnej diety, gdy nie ograniczamy węglowodanów, bardzo często mamy tak, że burczy nam w brzuchu. Jest to efekt tego, że organizm dopomina się kolejnej porcji jedzenia. Uzależniamy się od węglowodanów, a poczucie głodu jest sygnałem na pragnienie kolejnej dawki. Dieta ketogeniczna dla początkujących świetnie tutaj się sprawdzi. Od razu zauważymy, że w trakcie tej diety, utracimy poczucie głodu. Na szczęście równolegle z tym nie utracimy apetytu. Jedzenie w dalszym ciągu będzie nam bardzo smakować. Jednak to my decydujemy kiedy przyjmować kolejne posiłki. Nie musimy i nie chcemy czekać na moment, gdy nasze ciało krzyczy: „Jestem Głodny!”.

Wpływ na poczucie zmęczenia
Niesamowitym skutkiem diety ketogenicznej jest efekt braku zmęczenia. Gdy nasz organizm jest w stanie ketozy, to nie potrzebuje kilkunastu godzin snu, aby być wypoczętym. Spożywane węglowodany normalnie powodują poczucia obciążenia organizmu i zmęczenia. Poobiednia drzewma dla wielu osób staje się więc nie tyle rutyną co obowiązkiem. Na diecie keto możemy o tym zapomnieć. Nie tracimy czasu na sen, który równie dobrze moglibyśmy sobie odpuścić. Wykonywane obowiązki nas nie męczą. Zachowujemy dużą koncentrację i jesteśmy gotowi na kolejne wyzwania. Pojawiają się mity, które mówią, że dieta ketogeniczna znacznie obniża poziom energii i sprawności fizycznej. Nic bardziej mylnego! Dieta niskowęglowodanowa nie tylko nie obniża poziomu energii, ale często powoduje, że mamy jej znacznie więcej.

Wpływ na choroby
Warto w tym miejscu zauważyć, że dieta ketogeniczna stosowana jest przy występowaniu niektórych chorób i schorzeń. Odstawienie węglowodanów oczywiście nie spowoduje magicznie zniknięcia skomplikowanych chorób, ale bardzo często łagodzi pojawiające się objawy. Osoby mające epilepsję przebywające na diecie ketogenicznej, rzadziej zauważają ataki padaczki. Każdy przypadek jednak powinien być indywidualnie skonsultowany z lekarzem. Inne choroby i schorzenia, na które dieta ketogeniczna może mieć pozytywny wpływ to: Alzhaimer, Parkinson, cukrzyca typu 1, cukrzyca typu 2, GSDs, PCOS, NAFLD, ASD czy GLUT1.

REKLAMA